poniedziałek, 13 lipca 2015

Nocna owsianka z chia i malinami (bez nabiału, bez cukru)

"Po roz­sta­niach człowiek marzy o diecie, która po­wodu­je mniej­szy ciężar serca. "
; ) 


Nocna owsianka z chia i malinami

Składniki:
  • Płatki owsiane (3 łyżki)
  • Chia (1 płaska łyżka)
  • Mleko roślinne (3/4 szklanki)
  • Siemię lniane (1/2 łyżeczki)
  • Świeże maliny (2 garści)
Wykonanie:
Płatki owsiane i nasiona chia zalewamy wieczorem zimnym mlekiem roślinnym, mieszamy i odstawiamy do lodówki na noc. Rano dodajemy zmielone siemię lniane i maliny, mieszamy i zajadamy.
Dzięki nocnemu moczeniu chia wchłonie wodę, napęcznieje i kuleczki stworzą ciekawą, żelową konsystencję.
Proste, szybkie i skuteczne. Może na ból serca w cytacie nie pomoże, ale na zdrowie na pewno nam wyjdzie :)


16 komentarzy:

  1. Uwielbiam nasionka chia :)
    http://iwonka-bloguje.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Również uwielbiam nasionka chia oraz rzecz jasna ich właściwości :) Dajny pomysł na szybkie i zdrowie śnaidanie :) Ja zajadam się owsianką już od kilku tygodni i czuję się o wiele lepiej :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  3. Świetny przepis, akurat mam wszystkie skłądniki mam, więc już wiem, co będzie jutro na śniadanie :)
    zapisuję przepis i pozdrawiam! :)

    Mój Blog

    OdpowiedzUsuń
  4. Fajny, pomysłowy z pasją blog. Powodzenia i zapraszam do mnie obs/ kom http://eathealthilyandkeepfit.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Widzę, że nasiona chia, ostatnio królują na blogach. Ja pierwszy raz spotkałam się z nimi na kursie wegańskim, gdzie suche nasiona były zalewane roślinnym mlekiem z dodatkiem mrożonych owoców. Mniam!

    OdpowiedzUsuń
  6. Uwielbiam owsianki w każdej postaci, a tu jeszcze nowy przepis!

    OdpowiedzUsuń
  7. dobry cytat. Zauważyłam, że na diecie roślinnej serce mniej mnie boli po rozstaniu...

    OdpowiedzUsuń
  8. Smutki chyba sprzyjają kuchennym rewolucjom. A nocna owsianka zawsze na plus :) Szkoda tylko, że do świeżych malin tak daleko.

    OdpowiedzUsuń
  9. Myślisz, że mleko roślinne na kolacje jest ok? Jeżeli chodzi o mnie to wieczorami staram się unikać tego typu produktów.

    OdpowiedzUsuń
  10. Mleko roślinne jak najbardziej, nie widzę przeciwwskazań. Gorzej z owocami, ich powinniśmy unikać w drugiej połowie dnia ze względu na długi proces trawienia.

    Tytuł mógł Cię zmylić - to owsianka, którą przyrządzasz wieczorem, a zjadasz rano.

    OdpowiedzUsuń
  11. Nigdy nie pomyślałabym, żeby łączyć mleko z owocami - może warto spróbować;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Nocna! Pycha :) zwłaszcza jak się ktoś tak jak ja w nocy uczy :) Polecam przepisy z bloga Kcalmara, świetne nadają się na nocne fit przegryzki :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Zdrowo i smacznie jednocześnie :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Dzięki wielkie Agata. Właśnie tego szukałam dziś. Składniki mam w domu, to jutro na śniadanie poleci Twoja owsianka! Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń

szukaj po składnikach...

amarantus (6) avocado (1) bajaderki (1) banan (12) batat (1) batony (1) bez cukru (18) bez jajek (17) bez mąki (11) bez mleka (10) bez nabiału (10) bezglutenowe (25) błonnik (67) boże narodzenie (7) bób (3) brokuły (7) budyń (4) bułki (2) candida (1) cebula (20) chałki (1) ciasta (12) ciasta czekoladowe (5) ciasta z owocami (5) ciasta z warzywami (3) ciasteczka (11) ciecierzyca (4) ciekawostki (25) cukinia (14) curry (16) czekolada (10) czytelnicy pytają (3) daktyle (6) dania mączne (7) desery (37) dieta strukturalna (3) dietetyczne (79) do chleba (19) drożdże (7) drożdżowe (5) dynia (6) fasola (7) fasolka szparagowa (7) fleksitarianizm (1) granola (3) groch (1) groszek (3) gruszka (2) herbata (2) jabłka (16) jagody (1) jeden garnek (8) jogurt naturalny (25) kakao (31) kanapki (14) kapusta biała (1) kapusta czerwona (1) kapusta kiszona (1) kapusta pekińska (4) kapusta włoska (2) karob (11) kasza (7) kasza gryczana (3) kasza jaglana (10) kasza manna (1) kaszka (4) koktajl (4) korzenne (1) kotlety (3) kukurydza (3) kurczak (2) kuskus (2) liebster blog (1) lunchcoach (1) makaron (9) maliny (7) marchewka (21) marynata (1) mazurki (1) mączne (1) mąka kukurydziana (8) mąka orkiszowa (21) mąka owsiana (14) mąka pszenna (23) mąka ryżowa (4) mąka z quinoa (6) mąka żytnia (12) mięso (7) migdały (1) miód (3) mleko (23) mleko roślinne (14) muffiny (13) na wynos (71) napoje (2) niskokaloryczne (48) niskotłuszczowe (33) obiad (49) obiad wegański (13) olej kokosowy (3) oliwki (7) omlet (3) orient (1) orzechy (19) otręby (30) owoce (24) owsianka (5) pancakes (11) papryka (23) pasztet (5) pełnoziarniste (51) pieczarki (11) piernik (2) pizza (3) płatki (22) pomidory (17) por (3) proste (87) przetwory (4) przyjęcia (14) quinoa (9) rabarbar (6) rodzynki (11) roszponka (1) ryba (3) ryż (2) ryż brązowy (9) sałatki (3) seler (11) ser (8) sernik (3) sezam (6) siemię lniane (23) słonecznik (1) smażone (3) soczewica (7) soja (5) sposób na warzywa (43) stewia (1) strączkowe (1) surówki (7) szarlotka (1) szpinak (4) szybkie (82) śliwki (6) śniadanie (46) świeże zioła (38) tapioka (1) testowanie (40) tortilla (3) truskawki (4) tuńczyk (5) versatile blogger award (1) warsztaty kulinarne (1) wątróbka (1) wegańskie (8) wegetariańskie (9) wegetariańskie łakocie (26) wędlina (4) wielkanoc (10) wiem co jem (2) winogrona (1) wiórki kokosowe (21) współpraca (5) zapiekanki (2) zdrowe (113) zdrowy podwieczorek (19) ziemniak (9) zrób to sam (39) zupa (7) żurawina (6)