sobota, 12 października 2013

śniadaniowe inspiracje + wyzwanie dla Was


przygotowałam dla Was post śniadaniowy, w którym zebrałam większość moich przepisów, które z powodzeniem można wykorzystać do przygotowania śniadań. są tutaj zarówno propozycje do przygotowania w 5 minut, jak i te dłuższe, które nadają się do zrobienia w większej ilości i mrożenia w mniejszych porcjach.

dla mnie śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. nie wyobrażam sobie wyjścia z domu bez zjedzenia śniadania! mogę rano gonić w pośpiechu, nie pomalować się i zapomnieć kremu do rąk, ale czas na zjedzenie śniadania w spokoju muszę mieć zawsze.

ostatnio w pracy (sklep sportowy) usłyszałam od klienta, że będę dobrą żoną. hmm - jeśli dobra żona to taka, która nie wypuściłaby męża bez śniadania to tak - będę dobrą żoną :))))

owsianka z jogurtem i bakaliami

  • 4-5 łyżek płatków owsianych
  • mały kubeczek jogurtu naturalnego (polecam zrobić samemu)
  • garść orzechów (u mnie orzechy makadamia i pekany od Skworcu)
  • garść suszonych owoców (u mnie jagody goji od Skworcu i żurawina)
wersja przygotowana rano - płatki i bakalie zalać jogurtem i jeść od razu lub zostawić na chwilę do napęcznienia
wersja nocna - płatki zalać wieczorem jogurtem, wymieszać i włożyć do lodówki, a rano dodać bakalie i zajadać. :) ja z lenistwa zwykle robię wersję nocną.



owsianki, płatki i muesli



śniadaniowe kaszki, czyli esencja zdrowia na początek dnia

omlety - idealny sposób na mega sytość o poranku

pozostaje również coś bardziej konwencjalnego - każdy z Was na pewno jadł kiedyś kanapkę z serem i szynką albo serkiem kanapkowym. dla mnie to opcja na dzień, kiedy naprawdę nie mam już nic innego w lodówce i czas mnie goni, ale zdaję sobie sprawę z tego, że nie każdy ma takie wymagania kulinarne jak ja :)

no to kto podejmie wyzwanie - październik miesiącem śniadaniowym?

20 komentarzy:

  1. Ja podejmuję bez dwóch zdań, w końcu prowadzę bloga śniadaniowego :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Każdy miesiąc powinien być miesiącem śniadaniowym :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oczywiście, że tak. :) są jednak osoby, dla których to ogromny problem. sama przez pewien okres w swoim życiu (chyba pod koniec gimnazjum i początek liceum) nie jadałam śniadania w domu, nie rozumiejąc jakie to ważne. twierdziłam, że nie wmuszę w siebie ani kawałka pożywienia. wówczas dobrze zacząć choć od miesiąca, a potem może już tak zostanie :)

      Usuń
  3. Od jakiegoś czasu przymierzam się do zrobienia jaglanki :) dzięki za zebranie przepisów w jednym miejscu, zacznę chyba od tej z jabłkiem :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Każdy mój miesiąc jest śniadaniowy, ponieważ mam tak samo, jak Ty - nie wyjdę z domu bez śniadania, choćbym miała czas tylko na ochlapanie twarzy wodą. Poranek musi być pełen rytuałów, nie może zaczynać się pół godziny przed wyjściem i kończyć w niechlujnym biegu.

    Na śniadanie najchętniej jem owsiankę z bananem, orzechami i cynamonem. Zdarza się jajecznica, ale przyznam, że z rana najlepiej wchodzi mi słodkie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oj taaaak! słodkie poranki to najlepsze co może być!

      Usuń
  5. Ja każdy dzień rozpoczynam od śniadania, zawsze! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Podobają mi się Twoje propozycje :) A ja śniadanie jem codziennie. Nie wyobrażam sobie by nie rozpocząć nim dnia :)

    OdpowiedzUsuń
  7. 2 opcja śniadania moją ulubioną :) Coś bardziej "wyrafinowanego" robię zazwyczaj jedynie w weekend, w tygodniu z niczym się rano nie wyrabiam i zazwyczaj wpada w rękę zwykła kanapka...
    obserwuję! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Dołączam! Prowadzę bloga śniadaniowego, więc... Zapraszam po inspiracje :) breakfastofdreams.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. dla mnie każdy miesiąc jest miesiącem śniadaniowym. nie pamiętam już kiedy jadłam kanapkę z serem ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. bez śniadania ani rusz ! nie ma mowy :) trzeba zjeść coś pożywnego, smacznego i zdrowego :)

    OdpowiedzUsuń

  11. Witam serdecznie
    Chciałabym przedstawić konkursik, może akurat nagrody przypadną komuś do gustu i zechce wziąć w nim udział...
    Jest to mega konkurs książkowy gdzie zwycięzców będzie aż 19, a nagrodami są przeróżne książki, zarówno literatura kobieca, fantasy, poradniki... Do koloru do wyboru :) Żadnych zadań, żadnych pytań, do zabawy wystarczy jedynie konto na FB.

    Nie chciałabym nadużywać gościnności i linku nie zostawię, ale jeżeli ktoś byłby zainteresowany to zapraszam na mój profil, a tam znajdziecie Książeczki synka i córeczki, a w nim po boku jest banerek i tak traficie na konkursik :)

    Z góry chciałabym ogromnie przeprosić za spam, wiem że pewnie wiele z Was ma już dość takich autopromocji, ale mimo wszystko spróbuję szczęścia i mam nadzieję, że znajdą się chętni na takie fajne nagrody :)
    Pozdrawiam cieplutko
    Marta

    OdpowiedzUsuń
  12. Już widzę, że będę się inspirować i podglądać :)
    Od niedawna mam okazję i więcej możliwości by "powyżywać się" (powyżywiać ;)) się w kuchni i też staram się by śniadania były pożywne i ciekawsze niż zwykłą kanapka. Niestety mój Luby, który rano twierdzi, że "nie da rady nic zjeść" trochę mi wprowadzanie w życie tej idei utrudnia.
    Płatków raczej nie jem, bo staram się unikać łączenia ich z nabiałem, ale kasza jaglana czy brązowy ryż z owocami i orzechami, to jest to :)
    Wczytam się w podane przez Ciebie przepisy i na pewno z nie jednego skorzystam :) Dziękuję też za przypomnienie o sklepie Skworcu, dawno nic tam nie kupowałam a przydałoby się :)

    OdpowiedzUsuń
  13. ja ostatnio zajadałam się http://www.mojanowafigura.pl/przepisy/27/placuszki-na-zdrowe-śniadanie/ ale juz mam dosc i teraz bede twoje propozycja probowac i czuje ze szykuja mi sie pyszne śniadanka! :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Wygląda cudownie! Istne arcydzieło :-) Palce lizać. Pozdrawiam i gratuluję

    OdpowiedzUsuń
  15. Wygląda cudownie! Istne arcydzieło :-) Palce lizać. Pozdrawiam i bardzo dziękuje

    OdpowiedzUsuń

szukaj po składnikach...

amarantus (6) avocado (1) bajaderki (1) banan (12) batat (1) batony (1) bez cukru (18) bez jajek (17) bez mąki (11) bez mleka (10) bez nabiału (10) bezglutenowe (25) błonnik (67) boże narodzenie (7) bób (3) brokuły (7) budyń (4) bułki (2) candida (1) cebula (20) chałki (1) ciasta (12) ciasta czekoladowe (5) ciasta z owocami (5) ciasta z warzywami (3) ciasteczka (11) ciecierzyca (4) ciekawostki (25) cukinia (14) curry (16) czekolada (10) czytelnicy pytają (3) daktyle (6) dania mączne (7) desery (37) dieta strukturalna (3) dietetyczne (79) do chleba (19) drożdże (7) drożdżowe (5) dynia (6) fasola (7) fasolka szparagowa (7) fleksitarianizm (1) granola (3) groch (1) groszek (3) gruszka (2) herbata (2) jabłka (16) jagody (1) jeden garnek (8) jogurt naturalny (25) kakao (31) kanapki (14) kapusta biała (1) kapusta czerwona (1) kapusta kiszona (1) kapusta pekińska (4) kapusta włoska (2) karob (11) kasza (7) kasza gryczana (3) kasza jaglana (10) kasza manna (1) kaszka (4) koktajl (4) korzenne (1) kotlety (3) kukurydza (3) kurczak (2) kuskus (2) liebster blog (1) lunchcoach (1) makaron (9) maliny (7) marchewka (21) marynata (1) mazurki (1) mączne (1) mąka kukurydziana (8) mąka orkiszowa (21) mąka owsiana (14) mąka pszenna (23) mąka ryżowa (4) mąka z quinoa (6) mąka żytnia (12) mięso (7) migdały (1) miód (3) mleko (23) mleko roślinne (14) muffiny (13) na wynos (71) napoje (2) niskokaloryczne (48) niskotłuszczowe (33) obiad (49) obiad wegański (13) olej kokosowy (3) oliwki (7) omlet (3) orient (1) orzechy (19) otręby (30) owoce (24) owsianka (5) pancakes (11) papryka (23) pasztet (5) pełnoziarniste (51) pieczarki (11) piernik (2) pizza (3) płatki (22) pomidory (17) por (3) proste (87) przetwory (4) przyjęcia (14) quinoa (9) rabarbar (6) rodzynki (11) roszponka (1) ryba (3) ryż (2) ryż brązowy (9) sałatki (3) seler (11) ser (8) sernik (3) sezam (6) siemię lniane (23) słonecznik (1) smażone (3) soczewica (7) soja (5) sposób na warzywa (43) stewia (1) strączkowe (1) surówki (7) szarlotka (1) szpinak (4) szybkie (82) śliwki (6) śniadanie (46) świeże zioła (38) tapioka (1) testowanie (40) tortilla (3) truskawki (4) tuńczyk (5) versatile blogger award (1) warsztaty kulinarne (1) wątróbka (1) wegańskie (8) wegetariańskie (9) wegetariańskie łakocie (26) wędlina (4) wielkanoc (10) wiem co jem (2) winogrona (1) wiórki kokosowe (21) współpraca (5) zapiekanki (2) zdrowe (113) zdrowy podwieczorek (19) ziemniak (9) zrób to sam (39) zupa (7) żurawina (6)