Pokazywanie postów oznaczonych etykietą truskawki. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą truskawki. Pokaż wszystkie posty

czwartek, 5 czerwca 2014

ekstra zdrowe wiosenne smoothie z pewnym tajemnym składnikiem

Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam wszelkiego rodzaju koktajle czy smoothie. Są szybkie, łatwe, smaczne i niesamowicie sycące. Dzisiaj postanowiłam przemycić jednak w postaci smoothie pewien mega zdrowy składnik - olej lniany
Szczerze przyznaję, że mam problem z jego stosowaniem. O ile siemię lniane jestem w stanie dodać do wszystkiego - od sałatki, muesli, ciasta czy dowolnej słodkości po dania obiadowe, tak sam olej lniany spada u mnie do roli sałatkowego dressingu lub "nawilżacza" do pasty kanapkowej robionej np. z fasoli. 
W takim smoothie jego specyficzny smak NIE JEST zupełnie wyczuwalny, a podnosi wartość odżywczą naszego posiłku :) Dla mnie to strzał w 10!


Składniki (dla 1 głodomora)

  • 1 mały banan
  • 1 małe jabłko
  • garść truskawek
  • 1 łyżka oleju lnianego
  • garść listków mięty (część do zmiksowania, część do dekoracji)

Owoce pozbawiamy części niejadalnych i miksujemy dokładnie blenderem. Dodajemy olej lniany i posiekaną miętę (zostawiamy 2-3 listki w całości). Dokładnie mieszamy. Podajemy przyozdobione miętą.


Przepis dodaję do akcji kulinarnej "Milion smaków truskawek".

poniedziałek, 18 czerwca 2012

daktylowa jaglanka - zdrowo, smacznie, niskokalorycznie

Składniki (na 1 porcję)
  • 40g kaszy jaglanej
  • 200ml wody
  • 50ml jogurtu naturalnego
  • 10g otrębów (u mnie mix owsianych, pszennych, orkiszowych, żytnich i gryczanych)
  • 4 daktyle suszone
  • po pół łyżeczki kakao i karobu (lub cała jednego z nich)
  • łyżka orzechów laskowych
  • kilka truskawek
Jogurt (najlepiej domowy) wymieszać z otrębami i pozostawić do napęcznienia. Kaszę ugotować w wodzie, co jakiś czas mieszając i zmniejszając ogień. Pod koniec gotowania dorzucić pokrojone daktyle, orzechy oraz kakao i karob. Chwilę po zdjęciu z ognia wymieszać ugotowaną kaszę z jogurtem i otrębami. Udekorować pokrojonymi truskawkami.

Porcja 187g = 350kcal

Karob w kuchni

wtorek, 12 czerwca 2012

lightowe placuszki otrębowe z truskawkami

 Składniki (na 2 małe porcje lub 1 dla głodomora : ))
  • 20g otrębów (u mnie miks owsianych, pszennych, orkiszowych, żytnich i gryczanych)
  • 10g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
  • 10g mąki pszennej pełnoziarnistej
  • 10g mąki z kaszy jaglanej
  • 20g płatków (u mnie mix pszennych, owsianych, jęczmiennych i żytnich)
  • 100ml mleka
  • 30ml wody
  • 1 jajko
  • 3 suszone daktyle
  • pół łyżeczki cynamonu
  • łyżeczka oleju rzepakowego
Płatki i otręby zalać mlekiem i odstawić, aby się namoczyły (u mnie wystarczyło około 15minut). Po tym czasie dodać do nich mąkę, wodę, jajko, cynamon i rozdrobnione daktyle (można podgrzać wodę i po prostu je w niej "rozpuścić"). Wszystko wymieszać dokładnie.
Smażyć z obu stron na odrobinie oleju : )
Ja podałam z truskawkami i to był strzał w dziesiątkę.
Miłośnicy słodkości mogą oprószyć całość cukrem pudrem lub dodać więcej daktyli do ciasta.


wtorek, 5 czerwca 2012

przetwory truskawkowe

Zapach truskawek w środku zimy? Koktajle truskawkowe, kiedy tylko macie na nie ochotę? Obalam mit sezonowości truskawek! Od teraz możecie mieć je przez cały rok na wyciągnięcie ręki. : )
Wyobraźcie sobie, że siedzicie w domu, jest zimowy weekend. Nikomu ani do głowy nie przychodzi aby wychylać choć koniuszek palucha za drzwi. Ale ciasto by się zjadło... Najlepiej z owocami. Z truskawkami! Och, żeby już była wiosna i świeże truskawki.
A ja na to... i bez wiosny wszystko to może być!

Czego potrzebujecie?
  • 3kg truskawek
  • 1kg cukru
  • 6,5l wody
A do tego:
garnek
wymyte i wyprażone w piekarniku słoiki
koc

Wodę z cukrem gotujecie. Truskawki pozbawiacie ogonków i myjecie. Rozkładacie do słoików owoce, mniej więcej do połowy słoika.Gdy woda się zagotuje, zalewacie nią owoce i zakręcacie szczelnie słoiki.
Najlepiej wytrzeć dokładnie zarówno zakrętkę, jak i słoik. Jedyne co pozostaje teraz zrobić, to zapasteryzować przygotowane kompoty. Każdy ma na to swoje metody, u mnie robi się to w wielkim garze, nalewając na jego dno odrobinę wody, kładąc czystą szmatkę na jego dno i na tej szmatce układa się słoiki. Od wrzenia należy odmierzyć około 20minut. I gotowe : )
Teraz sprawdzić szczelność słoików, zawinąć je w koc i zostawić do ostygnięcia.

Moje słoiki mają 350ml i wychodzi mi z takiej ilości składników 24 słoiki kompotu.
Wszystkiego tego nauczyła mnie mama. Pod jej czujnym okiem, choć wszystko od zawsze robiłam samemu, rozwinęły się moje umiejętności kulinarne. Gdyby nie ona, pewnie przez całe życie nie byłoby mi w głowie robienie jakichś kompotów... ; ) I kompoty to smak z dzieciństwa mojego kolejny. Bywały lata, gdy mama robiła 100 kompotów z truskawek i pewnie kolejne 50 z różnych innych owoców. Oj biedna była ta moja mama ; )

Truskawki 2012

szukaj po składnikach...

amarantus (6) avocado (1) bajaderki (1) banan (12) batat (1) batony (1) bez cukru (18) bez jajek (17) bez mąki (11) bez mleka (10) bez nabiału (10) bezglutenowe (25) błonnik (67) boże narodzenie (7) bób (3) brokuły (7) budyń (4) bułki (2) candida (1) cebula (20) chałki (1) ciasta (12) ciasta czekoladowe (5) ciasta z owocami (5) ciasta z warzywami (3) ciasteczka (11) ciecierzyca (4) ciekawostki (25) cukinia (14) curry (16) czekolada (10) czytelnicy pytają (3) daktyle (6) dania mączne (7) desery (37) dieta strukturalna (3) dietetyczne (79) do chleba (19) drożdże (7) drożdżowe (5) dynia (6) fasola (7) fasolka szparagowa (7) fleksitarianizm (1) granola (3) groch (1) groszek (3) gruszka (2) herbata (2) jabłka (16) jagody (1) jeden garnek (8) jogurt naturalny (25) kakao (31) kanapki (14) kapusta biała (1) kapusta czerwona (1) kapusta kiszona (1) kapusta pekińska (4) kapusta włoska (2) karob (11) kasza (7) kasza gryczana (3) kasza jaglana (10) kasza manna (1) kaszka (4) koktajl (4) korzenne (1) kotlety (3) kukurydza (3) kurczak (2) kuskus (2) liebster blog (1) lunchcoach (1) makaron (9) maliny (7) marchewka (21) marynata (1) mazurki (1) mączne (1) mąka kukurydziana (8) mąka orkiszowa (21) mąka owsiana (14) mąka pszenna (23) mąka ryżowa (4) mąka z quinoa (6) mąka żytnia (12) mięso (7) migdały (1) miód (3) mleko (23) mleko roślinne (14) muffiny (13) na wynos (71) napoje (2) niskokaloryczne (48) niskotłuszczowe (33) obiad (49) obiad wegański (13) olej kokosowy (3) oliwki (7) omlet (3) orient (1) orzechy (19) otręby (30) owoce (24) owsianka (5) pancakes (11) papryka (23) pasztet (5) pełnoziarniste (51) pieczarki (11) piernik (2) pizza (3) płatki (22) pomidory (17) por (3) proste (87) przetwory (4) przyjęcia (14) quinoa (9) rabarbar (6) rodzynki (11) roszponka (1) ryba (3) ryż (2) ryż brązowy (9) sałatki (3) seler (11) ser (8) sernik (3) sezam (6) siemię lniane (23) słonecznik (1) smażone (3) soczewica (7) soja (5) sposób na warzywa (43) stewia (1) strączkowe (1) surówki (7) szarlotka (1) szpinak (4) szybkie (82) śliwki (6) śniadanie (46) świeże zioła (38) tapioka (1) testowanie (40) tortilla (3) truskawki (4) tuńczyk (5) versatile blogger award (1) warsztaty kulinarne (1) wątróbka (1) wegańskie (8) wegetariańskie (9) wegetariańskie łakocie (26) wędlina (4) wielkanoc (10) wiem co jem (2) winogrona (1) wiórki kokosowe (21) współpraca (5) zapiekanki (2) zdrowe (113) zdrowy podwieczorek (19) ziemniak (9) zrób to sam (39) zupa (7) żurawina (6)