Składniki:
- 65g płatków jęczmiennych (pół szklanki)
- 60g płatków żytnich (pół szklanki)
- 60g płatków owsianych (pół szklanki)
- 45g kaszy jaglanej (1/3 szklanki)
- 6g wiórków kokosowych (łyżka)
- 10g siemienia lnianego (łyżka)
- 10g słonecznika (łyżka)
- 8g sezamu (łyżka)
- 8g orzechów laskowych (10sztuk)
- 15g suszonych śliwek (4 sztuki)
- 100g miąższu jabłka (waga bez odpadków)
- 90g domowych wiśni w syropie (można zastąpić dowolnymi suszonymi owocami lub innymi owocami ze słoika)
- 50g miodu
- 10g oleju (2 łyżki)
Jabłko zetrzeć na tarce, przerzucić do garnuszka, dodać do niego wydrylowane wiśnie, pokrojone drobno suszone śliwki, olej i miód. Podgrzać, a następnie zalać tym syropem wszystkie suche składniki. Pomieszać, przełożyć do foremki do pieczenia.
Piec 30minut w 150 stopniach. Zamieszać podczas pieczenia przynajmniej 2 razy. : )
A jutro zamieszczę przepis na domowy jogurt naturalny. Zapraszam!
Bardzo lubię jabłkowe granole, jednak te sklepowe to zwykle sam cukier... na taką chętnie się skuszę ;)
OdpowiedzUsuńŚwietny przepis. Zawsze wydawało mi się, że granola musi być kaloryczna, a tu proszę. Na pewno zrobię :)
OdpowiedzUsuńzrobione;) jutro degustacja;)
OdpowiedzUsuńWyszło smaczne, po dodaniu rodzynków i suszonych ananasów kaloryczność nieco wzrosła bo do 247 kcal na porcję, ale nie szkodzi:)
OdpowiedzUsuńcieszę się bardzo! :) dzięki za cenną opinię!
Usuńpozdrawiam!
Dzięki za przepis, jutro jadę na zakupy:)
OdpowiedzUsuń