Pokazywanie postów oznaczonych etykietą desery. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą desery. Pokaż wszystkie posty

sobota, 5 kwietnia 2014

kokosowo - czekoladowy deser z tapioki (bezglutenowy, beznabiałowy, wegański, zdrowy)

witajcie :) 
dzisiaj kolejna wariacja na temat kuchni świata. tapioka leżała u mnie ładnych kilka miesięcy. ni to strach, ni to niewiedza sprawiały, że odwlekałam moment przyrządzenia jej. 
z nieba spadły mi zajęcia na uczelni z alergii pokarmowych, na których przygotowywaliśmy podobny do tego deser. nie byłabym sobą, gdybym nie zdecydowała się nim z Wami podzielić :)


Składniki (na około 3-4 porcje)
  • pół szklanki tapioki
  • 1,5 szklanki mleka roślinnego (u mnie owsiane z tego przepisu)
  • 2 łyżki kakao
  • miód lub syrop z agawy do smaku
  • truskawki i maliny (mogą być mrożone lub świeże; myślę, że świetnie pasowałby tutaj też banan)
  • 2 łyżki 100% soku z malin MalinaVital Oleofarm
  • 3 łyżki wiórek kokosowych
Tapiokę moczyć przez kilka godzin w dużej ilości wody (można zostawić na całą noc). Napęcznieje i wchłonie ją. Następnie odcedzić, zalać mlekiem roślinnym, dodać kakao i miód/syrop z agawy. Gotować przez około 15-20 minut, często mieszając, do momentu aż wszystkie kuleczki tapioki staną się całkowicie przezroczyste.
W osobnym garnuszku należy podgotować owoce z sokiem, miodem i wiórkami kokosowymi. Jeśli korzystacie ze świeżych owoców wystarczy minutka-dwie, w przypadku mrożonych potrwa to chwilę dłużej, aż wszystkie owoce zmiękną.
Teraz wystarczy już tylko zmiksować blenderem owoce i nakładać warstwami czekoladową masę z tapioką i masę owocowo-kokosową.


Przepis dodaję do akcji "Wielkanoc bez glutenu" i "Zdrowy tryb życia".

środa, 13 listopada 2013

czekoladka daktylowa, czyli niebo w gębie z 5 składników

Zaraz po zrobieniu tej pasty dałam mamie do skosztowania z zamkniętymi oczami i miała powiedzieć co to. Nie wiedziała. Nie chciała wierzyć, że to tylko daktyle i kakao ;)
Nie powiem, nie powiem... inspirowałam się przepisem, który wyśledziłam u Garnkofilii - polecam, polecam i jeszcze raz polecam jej bloga! Kopalnia świetnych pomysłów :)
Zwlekałam tydzień ze zrobieniem - dłużej nie wytrzymałam, to nie na moje nerwy!
Mimo zaleceń robienia pasty przy pomocy miksera, odważyłam się zrobić ją blenderem ręcznym - bo szybciej, bo nie chce mi się brudzić robota... W przypadku mojego mocnego blendera Electroluxa nie było żadnego problemu i zajęło mi to 2minuty, ale podejrzewam, że mój stary blender mógłby ładnie nabrudzić :D Rozumiem więc emocje autorki w/w wpisu.
Ten przepis jest CUDOWNY! Czekolada z awokado i inne tego typu się nie umywają. 
Wypróbujcie koniecznie!


Składniki (na 1 mały słoiczek)
  • 200g daktyli bez pestek
  • 5 łyżek kakao
  • 0,5 szklanki mleka ryżowego (inne też będzie dobre)
  • kilka łyżek oleju kokosowego
  • + opcjonalnie - wiórki kokosowe
Daktyle namoczyć na kilka godzin, następnie odlać wodę. Uzbroić się w cierpliwość i rozpocząć ich miksowanie, dolewając co jakiś czas po trochu mleko, by ułatwić sobie pracę ;) gdy masa będzie gładka wystarczy dodać kakao, ewentualnie trochę mleka by nie było za gęste i wymieszać. ja połowę zostawiłam solo, a resztę wymieszałam z garścią wiórków kokosowych. tutaj ogranicza Was tylko Wasza fantazja - dobre będą też orzechy, suszone owoce, kawa, chilli czy cynamon :)


Przepis ląduje w akcji durszlakowej "Bezglutenowe desery". :)

niedziela, 10 listopada 2013

jaglanka na mleku ryżowym z owocami i tahini, czyli bezglutenowe śniadanie

zauważyłam, że coraz więcej osób przybywa do mnie po przepisy na jaglankę :) cieszę się - tym bardziej, że to świetny sposób na śniadanie, deser czy posiłek na wynos i ja tak najczęściej ją jadam.
wykorzystałam tutaj pastę tahini, którą otrzymałam w ramach współpracy ze sklepem Kuchnie Świata. to moje pierwsze podejście do tahini i muszę przyznać, że bardzo mi ona smakuje. jej zastosowanie jest wszechstronne - najczęściej smaruję nią kanapki zamiast masła, ale świetnie smakuje również w deserach, owsiankach i do polania warzyw czy sałatek warzywnych. możecie ją zrobić sami w domu (przepis) lub kupić gotową. nie jest niezbędna w tym przepisie, nadaje jednak fajnego sezamowego aromatu!


Składniki (na 1 porcję)
  • ugotowana na wodzie kasza jaglana (1/3 do 1/2 szklanki suchej kaszy)
  • szklanka mleka ryżowego (może być sojowe, owsiane lub krowie jeśli nie macie alergii)
  • 2 łyżeczki tahini
  • 1 mały banan
  • 1 małe jabłko
  • łyżka orzechów włoskich
  • garść żurawiny
  • opcjonalnie - łyżeczka zmielonego siemienia lnianego, miód do smaku
Ugotowaną kaszę rozdrobnić widelcem, dodać pokrojonego w kosteczkę banana, starte na tarce jabłko i zalać mlekiem. Zagotować, po czym zdjąć garnek z ognia i dodać tahini, orzechy, żurawinę i resztę składników. Zamieszać i gotowe :)


Przepis dodaję do akcji "Bezglutenowe desery".

niedziela, 8 września 2013

czekoladowo-kokosowa jaglanka z bananem - zdrowy podwieczorek na diecie (3)

czy to mnie się wydaje czy przyszła jesień? mimo 25 stopni na termometrze w dzień, wieczorne chłody dają mi się we znaki, a ociekające brązem liście kasztanowca sygnalizują konieczność wymiany garderoby na taką, która nie uwzględnia kusych sukienek i bluzek bez rękawków. a szkoda, bo bardzo je polubiłam tego lata. ; )
jakie są Wasze sposoby na dobry nastrój jesienią?
zasiadacie tak jak ja pod kocem z gorącą herbatą czy raczej wyciągacie kolorową parę kaloszy, by móc skakać prosto w sam środek kałuży? chętnie o tym poczytam : )


Składniki (na 2 porcje)
  • 100g kaszy jaglanej
  • szklanka mleka (u mnie sojowe, ale może być dowolne)
  • 1,5 szklanki wody
  • łyżka kakao
  • 2 łyżki wiórków kokosowych
  • płaska łyżeczka ksylitolu
  • 1 banan
  • łyżka zmielonego siemienia lnianego
  • zmielone orzechy laskowe do posypania po wierzchu (opcjonalnie)
Kaszę jaglaną odmierzyć, wypłukać pod bieżącą wodą i ugotować na wodzie i mleku. Odradzam mieszanie, gdyż kasza ta wyjątkowo przywiera do dna garnka, gdy się ją miesza w trakcie gotowania. Po prostu zalewam ją płynem, mieszam, by połączyć składniki, a gdy zacznie wrzeć nakrywam pokrywką i gotuję na małym ogniu. Zwykle po 10 minutach wyłączam gaz i zostawiam kaszę pod pokrywką na 5-10minut. Po tym czasie jest idealna. 
Banana umyć, obrać i pokroić w cienkie plasterki. Dodać go do gotowej kaszy wraz z kakao i intensywnie wymieszać, by pozbyć się grudek. Następnie posłodzić ksylitolem, dodać wiórki i siemię lniane, zamieszać i gotowe! Podawać posypane zmielonymi orzechami.


Przepis dodaję do akcji "Nakarm cukrzyka latem".

sobota, 7 września 2013

owsiano-kokosowe crumble z rabarbarem - podwieczorek na diecie (2)

spóźniony rabarbar. szukam resztek lata wokół siebie. i odgrzebałam w czeluściach dysku twardego - takie oto crumble.
dziś  znów rozprawię się z wizją podwieczorku na diecie. jeśli, tak jak ja, nie wyobrażacie sobie podwieczorku w wersji nie na słodko - polubicie tę wersję.
zamiast rabarbaru można użyć innych owoców! świetnie sprawdzi się z kwaśnym jabłkiem i odrobiną cynamonu jesienią, latem spróbujcie sezonowych owoców, jak maliny czy truskawki, a zimą skorzystajcie z mrożonych. pełna dowolność. 
zachęcam do eksperymentowania w kuchni! gdybym sztywno trzymała się przepisów nigdy nie powstałby ten blog ani żaden przepis, jaki tutaj opublikowałam :)

Składniki:
  • 2 łyżki masła
  • łyżeczka mleka
  • 2-3 łyżki miodu (można użyć cukru brązowego; ja z kolei dałam ksylitol)
  • 1/4 szklanki płatków owsianych
  • 1/4 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej
  • 2 łyżki wiórków kokosowych
  • 2-3 łodygi rabarbaru
Rabarbar myjemy, obieramy i kroimy w 1-2 cm kawałki. Umieszczamy go na dnie naczynia żaroodpornego lub foremki do pieczenia. Masło ucieramy z miodem i mlekiem. Mąkę mieszamy w osobnym naczyniu z płatkami i wiórkami. Następnie do mąki dodajemy masę maślaną i palcami łączymy je ze sobą. Posypujemy gotową kruszonką pokrojony rabarbar i zapiekamy 15-20 minut w piekarniku nagrzanym do 180stopni (do zrumienienia).


niedziela, 30 czerwca 2013

sycący koktajl bananowo - czekoladowy / bloglovin

dziś przybywam z przepisem na jeden z moich ulubionych koktajli, które lały się u mnie litrami podczas sesji. prosty, szybki, odżywczy i sycący. z powodzeniem zastąpi śniadanie, kolację, 2 śniadanie lub deser. można zjeść w domu lub spakować do słoiczka i zabrać na wynos :) koniecznie wypróbujcie i podzielcie się opinią!

zapraszam do obserwowania mojego bloga przez bloglovin! przez ponad rok blogowania podgląda mnie 40 obserwatorów. kochani, dziękuję Wam za to serdecznie i zapraszam do dalszego śledzenia mnie :)


Składniki (na 1 porcję)

  • 1 mały banan
  • 1 łyżka kakao
  • 3/4 szklanki mleka sojowego
  • 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżka wiórek kokosowych
  • opcjonalnie - łyżka poppingu z amarantusa (jeśli nie musi być bezglutenowo mogą być płatki owsiane, otręby, zarodki pszenne)

Banana rozgnieść widelcem lub potraktować blenderem. Dodać kakao, siemię, wiórki, amarantus i zamieszać. Na końcu dodać mleko i połączyć wszystko ze sobą dokładnie :) Do podania można posypać dodatkowo wierzch odrobiną wiórek lub położyć listek melisy / mięty.

poniedziałek, 18 marca 2013

kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem - propozycja bardziej na śniadanie czy lunch?

dla mnie to raczej propozycja lunchowa, którą od kilku miesięcy często zabieram w pudełeczku na uczelnię czy do pracy, ale spora część z Was polubiła by tę kaszkę w wersji typowo śniadaniowej. :)
jeśli jeszcze nigdy nie jedliście kaszy jaglanej - gorąco zachęcam Was do spróbowania! jest ona ostatnio coraz lepiej dostępna (takie odnoszę wrażenie) i nie jest droga, a obfituje w mnóstwo drogocennych składników. 
  • nie zawiera glutenu
  • jest lekkostrawna
  • zawiera całą masę witamin z grupy B i ważnych dla naszego organizmu minerałów, takich jak magnez, wapń, żelazo, potas
  • dzięki zawartości krzemionki wywiera dobroczynny wpływ na naszą skórę, włosy i paznokcie oraz stawy.
  • posiada antyoksydanty, które wychwytują wolne rodniki i tym samym zapobiegają występowaniu nowotworów.
  • korzystnie działa również na naszą pamięć i pracę mózgu, dzięki zawartości lecytyny!
 Składniki (na 2 porcje)
  • 3/4 szklanki kaszy jaglanej
  • ok. 2 szklanek wody do gotowania
  • 300g jabłka (2 małe lub 1 bardzo duże)
  • 2 łyżki wiórków kokosowych
  • 2 suszone figi (jeśli nie macie - można zamienić na daktyle lub 2 łyżeczki cukru czy innego słodzidła albo pominąć, jeśli nie jesteście aż tak słodkolubni ;))
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • opcjonalnie - łyżka zmielonego siemienia lub oleju lnianego (u mnie Lenvitol Oleofarm)
  • opcjonalnie - 2 łyżki jogurtu naturalnego (najlepiej domowego), jeśli ktoś lubi rzadszą konsystencję, a dla bezmlecznych mleka lub jogurtu roślinnego.
Kaszę jaglaną przepłukać i ugotować w wodzie pod przykryciem (w wersji śniadaniowej można ugotować na mleku, będzie jeszcze bardziej odżywcza) - czas gotowania to 10-15 minut. Odstawić na chwilę do ostudzenia, odlać ewentualny nadmiar wody. Jabłka obrać, oczyścić i zetrzeć na tarce, dodać wiórki, jogurt, pokrojone w kosteczkę suszone figi oraz cynamon. Wymieszać i dodać mieszaninę do lekko ostudzonej kaszy. Połączyć ze sobą wszystkie składniki i zajadać na ciepło lub spakować do pojemniczka na wynos :)
Gwarantuję, że wszyscy będą Wam zazdrościć takiego 2 śniadania!

Jeżeli jesteście zainteresowani kaszą jaglaną to odsyłam na stronę:


Przepis dodaję do akcji "Zimowe jabłuszka", "Fit na wiosnę" oraz "Zimowe szaleństwa".

niedziela, 3 marca 2013

dietetyczny deser owsiano-rabarbarowy

Składniki (na 2 porcje):
  • 7 łyżek płatków owsianych
  • 2 łodygi rabarbaru
  • garść żurawiny
  • garść wiórków kokosowych
  • łyżka cukru trzcinowego
  • łyżka siemienia lnianego
  • 180ml mleka
  • 1 jajko
inspiracja:  (klik)

Rabarbar oczyścić i pokroić na małe kawałeczki. Wrzucić go na dno naczynia żaroodpornego / foremek. Zasypać łyżką cukru. Na to równomiernie rozsypać płatki owsiane, siemię, kokos i żurawinę. Jajko roztrzepać i wymieszać z mlekiem, a następnie zalać tym całość. Całość można posypać cynamonem.
Piec około 20minut w 180 stopniach.

Delikatna słodycz fajnie komponuje się z kwaskowatym rabarbarem. Bardzo smakowity deser. Polecam zarówno wersję, którą się inspirowałam, jak i moją : )



Przepis dodaję do akcji "Zdrowe słodycze" i "Rabarbarowa akcja".

piątek, 1 marca 2013

kokosowe kuleczki z kaszy jaglanej (wegańskie, bez cukru, bez tłuszczu)

 Składniki:
  • 1/2 szklanki suchej kaszy jaglanej
  • 3 suszone figi (ewentualnie daktyle)
  • 2 łyżki suszonej żurawiny
  • 5 łyżek wiórków kokosowych
  • kilka łyżek mleka sojowego
Kaszę jaglaną ugotować wg przepisu na opakowaniu. Wystudzoną kaszę rozgniotłam widelcem i podlałam kilkoma łyżkami mleka. Po zamieszaniu dodałam wiórki kokosowe. Figi pokroiłam i dorzuciłam wraz z żurawiną do kaszki. Dokładnie połączyłam, a następnie formowałam z masy kuleczki. Można je dodatkowo obtoczyć w wiórkach kokosowych :) Moje po kilku godzinach w lodówce były jednak idealne, nie rozsypywały się ani nie kleiły do rąk.
Miłośnikom słodkości polecałabym wykonanie ich z rogniecionym bananem (można pominąć wtedy mleko lub dodać go łyżkę/dwie w zależności od konsystencji), gdyż nie są mocno słodkie.

środa, 13 lutego 2013

koktajl truskawkowy - zdrowy podwieczorek na diecie


Ja na diecie nie jestem, ale wiele z Was na pewno zastanawia się co takiego jeść na drugie śniadanie czy podwieczorek na diecie... Ciągnie do słodkiego? A może po prostu w lodówce zalega resztka mleka, jogurtu, truskawki trzeba by wyciągnąć wreszcie z zamrażalnika??? W moim przypadku było właśnie tak. Chyba wykończyłam już w ten sposób wszystkie owocowe zapasy z zamrażalnika, to taki smutny moment kryzysowy każdej zimy. ;)
Ale wracając do koktajlu - dodatek siemienia lnianego przejęłam z diety strukturalnej, o której szerzej pisałam w tym poście. Polecam Wam gorąco zmielenie lnu i dodanie go, gdyż jest to bardzo szybki, tani i prosty sposób na uzupełnienie naszej diety w kwasy omega-3, zdrowe dla naszego serducha i obniżające poziom cholesterolu, nie mówiąc już o korzystnym działaniu na skórę, włosy i paznokcie. W smaku jest niewyczuwalny! A na diecie często jesteście narażeni na niedobory różnych witamin, minerałów i omega-3 również. Taki koktajl na pewno doda Wam energii i zapewni uczucie sytości na kilka godzin, a przy okazji jeśli możecie "zrobić" nim sobie dobrze na zdrowie, to czemu by nie spróbować? :) Do dzieła!


Składniki (na 1 porcję)
  • 150g truskawek (mniej więcej szklanka)
  • szklanka mleka lub jogurtu naturalnego (u mnie mleko sojowe)
  • łyżka zmielonego siemienia lnianego
  • łyżka zarodków pszennych (lub otrębów)
Truskawki zmiksować blenderem lub dokładnie rozdrobnić widelcem. Dodać siemię lniane i otręby. Stopniowo wlewać mleko lub jogurt, cały czas mieszając aż do połączenia się składników.
Jeśli używacie krowiego mleka lub jogurtu możecie dodać łyżeczkę miodu dla osłody :)

szacunkowa kaloryczność mojego koktajlu:


Inne koktajle na moim blogu:

Przepis dodaję do akcji "Wegetariańskie śniadania" oraz "Od serca dla serca i dla wątroby".

czwartek, 7 lutego 2013

pieczone pączki w wersji light, czyli tłusty czwartek studentki dietetyki

Wpis miał być wczoraj, ale nauka do egzaminu z chemii żywności jednak okazała się ważniejsza. Pączki smakują trochę jak drożdżówki, ale konfitura z róży (babcina :)) kojarzy mi się tylko z pączkami i tylko z tłustym czwartkiem!
Początkowo miały być bardziej pełnoziarniste, tylko z dodatkiem białej mąki do rozczynu, ale ciasto absolutnie nie chciało mi się kleić, a raczej chciało się tylko kleić, ale do rąk, zamiast samo ze sobą. Podejrzewam, że to sprawka mąki jaglanej, ale nie daję gwarancji, że jak ją pominiecie to będzie lepiej.
Z tego przepisu wyszło mi 10 pączków, trochę mniejszych niż z cukierni, ale są one o wiele bardziej sycące! Możecie równie dobrze zrobić ich 8, będą nieco większe.
Tym wpisem zaczynam ponadto cykl testowania produktów firmy Oleofarm. Dostałam 3 cudowne oleje - olej ryżowy, olej z pestek dyni tłoczony na zimno i olej z orzecha włoskiego również tłoczony na zimno. Niebawem szczegółowy opis właściwości każdego z olei. Czekam jeszcze na LenVitol, czyli olej lniany. Spodziewajcie się przepisów z ich wykorzystaniem :)

Składniki (na 10 pączków)
  • łyżka mąki pszennej tortowej
  • łyżka mąki orkiszowej pełnoziarnistej (może być pszenna pełnoziarnista, biała, ale raczej odradzam żytnią)
  • 110 ml mleka sojowego (może być krowie, ryżowe, migdałowe, dowolne, nawet woda)
  • 30 g świeżych drożdży
  • szklanka mąki pszennej tortowej
  • pół szklanki mąki jaglanej (również można zamienić pszenną białą, razową lub orkiszową)
  • szklanka mąki orkiszowej pełnoziarnistej
  • 2 łyżki ksylitolu (może być cukier brązowy, biały, miód, dowolne słodzidło)
  • 1 jajko
  • 2 łyżki oleju (u mnie olej ryżowy firmy Oleofarm)
  • ok 150g konfitury z róży (u mnie pół słoiczka domowej)
Mleko podgrzać do temperatury około 40 stopni (będzie dobre, jeśli dacie radę zrobić test palucha - wytrzymacie 10s i nie będzie Was parzyć ale będzie ciepłe :)). Do mleka skruszyć drożdże i wymieszać dokładnie łyżeczką, dodać po łyżce mąki tortowej i orkiszowej i ponownie zamieszać. Odstawić do podrośnięcia na jakieś 10 minut (uwaga: rośnie bardzo bardzo!) - ten etap można pominąć, jeśli się komuś bardzo spieszy.
Pozostałe mąki wymieszać ze sobą, dodać ksylitol/cukier i wlewać powoli sporządzony wcześniej zaczyn z drożdży. Cały czas mieszając, rozprowadzać rozczyn w cieście. Dodać jajko i olej i wyrabiać ciasto. Gdyby było zbyt rzadkie i klejące do rąk - trzeba dosypać mąki, a gdyby było zbyt gęste - można dodać odrobinę wody, mleka lub tłuszczu. Jeśli ciasto jest już zwarte i nie klejące, wyrabiać je jeszcze chwilę i odstawić do podrośnięcia. Ja zwykle zaglądam do niego za kilkanaście minut, wyrabiam je i odstawiam na nowo, po czym po kolejnych kilkunastu minutach zaglądam po raz kolejny i powtarzam te same czynności.
Możecie dać ciastu na rośnięcie 15 minut albo nawet 2 godziny, to mu nie zaszkodzi. Im dłużej będzie rosło, tym dla niego lepiej, ale nie jest to zabieg konieczny. Moje rosło 30minut, po czym przeniosłam je na stolnicę, lekko podsypałam mąką, rozwałkowałam na grubość około 1cm i wykrawałam szeroką filiżanką koła. Na środku każdego koła kładłam czubatą łyżeczkę konfitury różanej i zwijałam boki jak na pierogi, po czym formowałam w rękach kuleczki.
Po wykonaniu wszystkich 10 nadzianych "kuleczek" odstawiłam je jeszcze na 20 minut do rośnięcia.
W między czasie nastawiłam piekarnik na 180 stopni.
Pączuchy piekłam 20minut, do lekko brązowiejącej skórki.

Jedzenie na gorąco nie jest zbyt zdrowe, ale kto ma tyle samozaparcia żeby ich nie skosztować? ;)




Przepis dodaję do akcji "Tłusty czwartek w wersji light".

niedziela, 20 stycznia 2013

czekoladowa owsianka z mandarynkami w 5 minut

Składniki (na 1 porcję)

  • szklanka mleka 2%
  • 40g płatków owsianych (około 4 łyżek)
  • łyżka zarodków pszennych (lub dowolnych otrębów)
  • 2 suszone morele
  • łyżka kakao
  • szczypta cynamonu
  • 10 migdałów
  • łyżka zmielonego siemienia lnianego
  • 1 duża mandarynka

Do niewielkiego garnka wsypać płatki owsiane, zarodki i kakao. Zalać je mlekiem i gotować na wolnym ogniu, mieszając do dokładnego połączenia się składników. Zagotować i zdjąć z palnika. Na dno miseczki wsypać migdały, siemię lniane i pokrojone w kosteczkę morele. Zalać owsianką, posypać cynamonem wedle uznania i udekorować obraną mandarynką.
Dla wielbicieli słodkości polecam dodanie łyżeczki miodu, który wspaniale zapobiega przeziębieniom.

Perfekcyjna propozycja na śniadanie, szczególnie zimą, kiedy jesteśmy ospali, zmęczeni i wiecznie zmarznięci. :)

Przepis dodaję do akcji "Studenckie gotowanie", "Zimowe szaleństwa".

wtorek, 6 listopada 2012

niby-nutella, czyli powidła śliwkowe z kakao

Jakiś czas temu zrobiłam wspaniałe powidła śliwkowo-czekoladowe. Stały się popularne w tym sezonie, postanowiłam i ja wypróbować swoich sił. Uwielbiam czekoladę i kakao w każdej postaci, te powidła to mój absolutny faworyt.
Jeśli uda Wam się jeszcze kupić śliwki w rozsądnej cenie, a nie macie w zanadrzu takiego cudeńka, to gnajcie czym prędzej na poszukiwania.



U mnie wersja minimalistyczna (3 średnie słoiczki):
  • 1 kg śliwek
  • 100g cukru
  • 50g kakao
Śliwki umyłam, usunęłam z nich pestki i rozdrobniłam blenderem. Całość przerzuciłam do brytfanny i zasypałam cukrem. Możliwe, że będziecie musieli dodać go więcej - wszystko zależy od tego jak słodkie będą Wasze śliwki. Smażyłam je tak, mieszając co jakiś czas przez godzinę. Po tym czasie dodałam kakao i smażyłam kolejne 20-30 minut, mieszając co chwilę. Po tym czasie przełożyłam powidła do wyparzonych słoików, zamknęłam szczelnie i zapasteryzowałam w garnku z odrobiną gotującej się wody (15 minut).


Przepis dodaję do akcji "Domowy wyrób".

wtorek, 23 października 2012

dietetyczne muffinki dyniowe z orzechami - bez cukru, razowe, niskotłuszczowe

Dynia... Warzywo, które urzeka mnie swoim kształtem, teksturą i kolorem. Wciąż nie rozumiem jak to jest, że mimo bezpłciowego smaku tak ją uwielbiam.
Chyba jedna z niewielu rzeczy sezonowych, za które kocham tę porę roku.
Zrobiłam już do słoików puree z dyni oraz dynię w słodko-kwaśnej zalewie z domowym octem jabłkowym. Teraz pora na moją pierwszą zupę z dyni i korzenne muffinki dyniowe, na które przepis znajdziecie poniżej.
W środku są przyjemnie puszyste i zarazem lekko wilgotne, lecz w zupełnie inny sposób, niż te na bazie cukinii.

Składniki (na 10 muffinek)
  • 2 jajka
  • 1 szklanka odciśniętego miąższu z dyni (ok 400g)
  • 1 szklanka mąki orkiszowej pełnoziarnistej (lub innej pełnoziarnistej)
  • 1/2 szklanki orzechów
  • 1/4 szklanki oleju
  • 1/2 szklanki daktyli (dokładnie 55g)
  • 1 łyżka ksylitolu
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 2 łyżki przypraw - cynamonu, kardamonu, imbiru, goździków, gałki muszkatołowej albo po prostu przyprawa do piernika
Orzechy zmielić, wymieszać z mąką, proszkiem do pieczenia, ksylitolem i przyprawami. Daktyle zalać wrzącą wodą i rozdrobnić blenderem lub rozetrzeć je w moździerzu na pastę. Dynię zetrzeć na tarce o drobnych oczkach i dorzucić do suchych składników. Dodać olej, ekstrakt waniliowy, daktyle i wymieszać dokładnie. Na końcu dodaj jajka i wymieszaj, a jeśli masz więcej czasu to do masy dodaj najpierw same żółtka, a z białek ubij pianę, którą potem delikatnie wymieszaj z całością.
Piec 20 minut w 180 stopniach.


Przepis dodaję do akcji "Szukamy alternatywy dla mąki pszennej", "Quchnia pełna quinoa", "Dyniowe przysmaki", "Co jemy w pracy?", "Potrawy rozgrzewające".

piątek, 7 września 2012

koreczki owocowe, czyli idealna i zdrowa przekąska imprezowa

O tak! Sprawdziło się u mnie, to i u Was na pewno ten pomysł się spodoba. Koreczki znikają w ekspresowym tempie, więc radzę zrobić sobie mały zapas i trzymać w lodówce ; )
Świetnie sprawdzą się również jako wygodne do zabrania drugie śniadanie dla dzieciaków lub do pracy!

Składniki:
  • 2 duże śliwki węgierki
  • 10 winogron (u mnie ciemne, ale równie dobrze sprawdzą się jasne)
  • 1 średnie jabłko
  • 1 banan
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • wykałaczki
Wszystkie owoce umyć, oczyścić. Jabłko i banana obrać ze skórki. Winogrona poprzecinać na połówki, wyjąć delikatnie pestki. Wszystkie pozostałe owoce pokroić w nieduże kawałki. Skropić sokiem z cytryny. Nakładać na przemian na wykałaczki wedle upodobań : )


Przepis dodaję do akcji "Co w śniadaniówce można znaleźć?", "Wszystko ze śliwkami", "Sprawdzone menu na imprezy", "Smakołyki na pikniki", "Słodycze bez cukru i aspartamu".   

poniedziałek, 27 sierpnia 2012

zdrowy deser? pieczone jabłka!

Kilka dni temu przyniosłam z mamą siaty darmowych jabłek dorwanych w "sadzie" nieopodal. Akcja "jabłuszko" trwała cały dzień - po 5 godzinach obierania i przygotowywania jabłek udało nam się usiąść przy kawie...
Ale jest za to masa tartych jabłek, zamkniętych w słoikach, które jesienią, zimą i wiosną wykorzystamy do naleśników, ryżu, deserów czy choćby do chleba jak ktoś na wielkim głodzie będzie ; ) Swoją drogą postaram się wrzucić przepis, bo to naprawdę proste i smaczne!
Jabłek jednak zostało jeszcze mnóstwo, na surowo do zjedzenia też fajne, ale do głowy wpadł pomysł upieczenia ich z nadzieniem orzechowo-żurawinowym.

Składniki:
  • 5 małych jabłek
  • 3 łyżki suszonej żurawiny
  • 2 łyżki orzechów (u mnie fistaszki i włoskie)
  • 1 łyżka wiórków kokosowych
  • 1 łyżka poppingu z amarantusa
  • 1 łyżka miodu lub melasy (opcjonalnie, jeśli jabłka są kwaśne, ja nie dawałam)
  • cynamon, kardamon
Jabłka umyć, obrać i pozbawić gniazd nasiennych. Można wydrążyć gniazda ze środka lub zrobić to po przepołowieniu jabłek. W miseczce wymieszać żurawinę, rozdrobnione orzechy i amarantus, a następnie do środka jabłuszek równomiernie wsypać zawartość miseczki.
Piec 25minut w 160 stopniach.

Na zdjęciu u góry jabłko pieczone w całości, w skórce (która ładnie odeszła w czasie pieczenia :)), a poniżej  efekt obrania i wydrążenia jabłek - mniej estetyczny, ale równie smaczny.



Przepis dodaję do akcji "Słodycze bez cukru i aspartamu", "Potrawy rozgrzewające", "Akcja zapiekanki", "Sprawdzone menu na imprezy".

sobota, 25 sierpnia 2012

pełne zdrowia batoniki owsiane bez pieczenia

Składniki (u mnie 8 sztuk)
  • 1,5 szklanki płatków owsianych
  • 2 łyżki otrębów (u mnie miks)
  • 2 łyżeczki suszonych moreli
  • 2 łyżeczki suszonych śliwek
  • 3 łyżeczki suszonej żurawiny
  • 3 łyżeczki rodzynek
  • 1 łyżka wiórek kokosowych
  • 1 łyżka poppingu z amarantusa
  • 1 łyżka orzechów laskowych
  • 1 łyżka orzechów włoskich
  • 1 łyżka migdałów
  • 1 łyżka słonecznika
  • 1 łyżka pestek dyni
  • 1 łyżka sezamu
  • 2 łyżki zmielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżka kakao
  • 2-3 łyżki melasy
  • 200ml mleka skondensowanego niesłodzonego (u mnie light)
Suszone morele i śliwki posiekać drobno. Orzechy zmielić lub posiekać. Płatki wymieszać z amarantusem, orzechami, rodzynkami, żurawiną, morelami, śliwkami, słonecznikiem, pestkami, siemieniem i sezamem. Dodać kakao. Następnie wlać mleko i melasę, po czym całość dokładnie połączyć. Przesypać do niewielkiej foremki i łyżką ułożyć (zbić?) ciasno. Ja przykryłam folią. Wstawić do lodówki na minimum 3godziny. Po tym czasie można kroić, bo powinno się już ładnie skleić.
Całość nie jest zbyt twarda, ale naprawdę trzyma się "w kupie" i się nie rozlatuje, więc spokojnie można sobie takiego batonika spakować do pracy : )

Domowy WyróbSmakołyki na pikniki

sobota, 7 lipca 2012

ICE ICE! - smoothie malinowo-bananowe


Uff, ale gorąco! Ciągle myślę o kawie mrożonej, o mrożonej zielonej herbacie z maliną, o lodach... aż tu nagle wpadło do głowy smoothie! Strzał w dziesiątkę i rewelacja. Polecam wszystkim spragnionym odrobiny chłodu. Orzeźwia i wspaniale smakuje.

Składniki (na 1 porcję)
  • 1 średni banan (najlepiej zmrożony wcześniej przez co najmniej godzinę)
  • 80g malin
  • kostki lodu (jeśli nie zmroziliście banana odpowiednio wcześnie, a pragniecie zMRRRożenia na już!)
A wykonanie bardzo proste: Banana, tak jak już wcześniej napisałam, najlepiej zamrozić, co najmniej godzinę wcześniej. Ja miałam już w zamrażalniku "gotowego" obranego i zamrożonego wcześniej, więc wyciągnęłam, poczekałam chwilkę, by się odrobinę roztopił, bym mogła się nim profesjonalnie zająć :) Po godzinie powinien być wystarczająco chłodny, ale nie zamrożony na kość. Najlepiej wrzucić go do blendera razem z malinami i zmiksować. Można dodać odrobinę soku z cytryny aby przełamać słodycz banana. Oraz kostki lodu, jeśli chcemy jeeeszcze chłodniej : )

Sprawdzone menu na imprezy!

piątek, 6 lipca 2012

Podsumowanie akcji "Piekę pełnoziarniście"

Nadszedł niestety koniec mojej akcji "Piekę pełnoziarniście".


Na wstępie bardzo chciałabym podziękować wszystkim za udział. Nie spodziewałam się na początku tak licznego udziału i tak wielu wpisów! Była to moja pierwsza akcja, uznaję ją za ogromny sukces!Cieszę się, iż mogłam ją prowadzić i jednocześnie w niej uczestniczyć. Naprawdę podoba mi się, iż tak wielu z Was zwraca uwagę uwagę na to, co je. Mi, przyszłej dietetyczce aż ciepło na sercu, gdy oglądam dodane przez Was przepisy. Uświadamiają mi, że świadomość Polaków (przynajmniej tu, w blogosferze) w kwestiach żywienia jest naprawdę coraz większa. A teraz zobaczcie wszyscy raz jeszcze, co dobrego wspólnie zgotowaliśmy! : )

Chleby, bułeczki




  • Chlebek pietruszkowy
  • Chleb na zakwasie
  • Chleb błonnikowy zawrót głowy
  • Szybki chleb bez drożdży - Soda bread
  • Chleb na zakwasie
  • Grahamki
  • "Chlebek pełen ziaren"
  • "Pachnący bochenek"
  • Chleb pszenno-żytni z orkiszem
  • Sądecki chleb wieloziarnisty z ziarnami 3 zbóż
  • Orkiszowe bułeczki z marchewką i trochę flow
  • CZOSNKOWA FOCACCIA Z FETĄ I OLIWKAMI
  • PISSALADIERE
  • Bułeczki pełnoziarniste 3 zboża
  • Domowy chleb z ziarnami słonecznika
  • bułeczki słonecznikowo-dyniowe z otrębami i sezamem (243kcal/szt)
  • Pełnoziarniste bułeczki pszenne
  • 11. scones i kiwi
  • Chleb z baardzo chrupiącą skórką
  • Chleb pełnoziarnisty
  • Pierwszy, domowy chleb...Pierwszy, domowy chleb...
  • Chleb orkiszowy z chrzanem i czosnkiemChleb orkiszowy z chrzanem i czosnkiem
  • Chleb z komosą na szklanki, jak na zakwasie.Chleb z komosą na szklanki, jak na zakwasie.
    autorka: ola | blog: ola domowa
  • Chleb orkiszowy wielozniarnisty - zawsze wychodziChleb orkiszowy wielozniarnisty - zawsze wychodzi
  • Chleb razowy z kaszą gryczaną.Chleb razowy z kaszą gryczaną.
    autorka: tarzynka | blog: tarzynkowo
  • Chleb żytnio - pszennyChleb żytnio - pszenny
  • Szybki chleb pszenny z czosnkiemSzybki chleb pszenny z czosnkiem
  • CHLEB RAZOWY ŻYTNIO-ORKISZOWYChleb razowy żytnio-orkiszowy
    autorka: OSa | blog: Smacznie i zdrowo
  • CHLEB WIELOZIARNISTY Z CHRUPIĄCA SKÓRKĄChleb wieloziarnisty z chrupiącą skórką
  • Pszenny chleb na żytnim zakwasiePszenny chleb na żytnim zakwasie
    autorka: domaskowa | blog: Domi w kuchni
  • Hart + Quark-Brot Variantion/ Ciezko + twarogowy chleb wariacjaTwarogowy chleb wariacja
  • Ślimaki nadchodzą! (z pełnoziarnistą bagietką)Ślimaki nadchodzą! (z pełnoziarnistą bagietką)
    autorka: Koper | blog: W koperkowej kuchni
  • Odrywane drożdżowe bułeczkiOdrywane drożdżowe bułeczki
    autorka: Koper | blog: W koperkowej kuchni
  • StruanStruan
    autorka: mirosix | blog: Gotowanie pod gruszą
  • Sourdough Seed BreadSourdough Seed Bread
    autorka: Cucina | blog: Cucina della Felicita
  • Chleb pełnoziarnisty na zakwasie z otrębamiChleb pełnoziarnisty na zakwasie z otrębami
    autorka: alivea | blog: Alicja w kuchni

  • Chleb księżycowyChleb księżycowy
    autorka: olciaky | blog: Galeria Chleba

  • Chleb orkiszowy na jogurcieChleb orkiszowy na jogurcie
    autorka: dorota20w | blog: Dorota smakuje





  • Ciasta




  • Lekkie i proste ciasto truskawkowe.Lekkie i proste ciasto truskawkowe
    autorka: Miss Disorderly | blog: Feed Me Better
  • Ciasto czekoladowe z agrestem i buraczkamiCiasto czekoladowe z agrestem i buraczkami
  • Razowe ciasto z czereśniami, bez jajek i mlekaRazowe ciasto z czereśniami, bez jajek i mleka
    autorka: aparatkagotuje | blog: aparatkagotuje
  • BANANA BREAD - chleb bananowy ekspresowyBANANA BREAD - chleb bananowy ekspresowy
    autorka: wegetari-anka | blog: WEGETARI-ANKA
  • pełnoziarniste ciasto drożdżowe rabarbarowo-jabłkowePełnoziarniste ciasto drożdżowe rabarbarowo-jabłkowe
  • pełnoziarniste ciasto drożdżowe ze śliwkamiPełnoziarniste ciasto drożdżowe ze śliwkami
  • fasolowe lightowe marzenie o smaku brownieFasolowe lightowe marzenie o smaku brownie
  • Ciasto bananowo-kokosoweCiasto bananowo-kokosowe
    autorka: Szyszymora | blog: Tasty and healthily
  • Owsiane ciasto ze zdrowym kremem czekoladowymOwsiane ciasto ze zdrowym kremem czekoladowym
  • Chlebek malinowy z białą czekoladą i masłem orzechowym. Tylko 100 kcal!Chlebek malinowy z białą czekoladą i masłem orzechowym. Tylko 100 kcal!
    autorka: Rocksanka | blog: Tęcza w słoiku
  • Szarlotka pełnoziarnistaSzarlotka pełnoziarnista
    autorka: Kempek | blog: Wiem co zjem...!
  • DROŻDŻOWE DLA LENIWYCH I/LUB ZAPRACOWANYCHDrożdżowe dla leniwych i/lub zapracowanych
  • Królewska szartloka z kruszonkąKrólewska szartloka z kruszonką
    autorka: Ervisha | blog: Magiczna Kuchnia
  • Carob Pumpkin Bread z owocami Goji. Recenzja + weganinspiracja.Carob Pumpkin Bread z owocami Goji
    autorka: kikimora | blog: Szpinakowa Wróżka
  • Murzynek muśnięty czekoladąMurzynek muśnięty czekoladą
    autorka: Siaśka | blog: Siaśkowe gotowanie
  • Chlebek bananowyChlebek bananowy
    autorka: Siaśka | blog: Siaśkowe gotowanie
  • Jabłkowa tarta z mleczną czekoladąJabłkowa tarta z mleczną czekoladą
    autorka: Siaśka | blog: Siaśkowe gotowanie
  • Zdany egzamin, coś słodkiego i mama na diecieJabłkowe muffiny z czekoladą i jabłkowe muffiny light
    autorka: Siaśka | blog: Siaśkowe gotowanie
  • Pełnoziarniste ciasto z truskawkamiPełnoziarniste ciasto z truskawkami
    autorka: Lady_Mosquito | blog: Be Fit And Slim
  • Rabarbarowe ciasto Nigelli Lawson dla weganRabarbarowe ciasto Nigelli Lawson dla wegan
  • Pani LatoTarta owsiana z czereśniami i porzeczką
    autorka: gukinga | blog: Dziecijedza.com
  • KRUCHE  CIASTO  Z  BRZOSKWINIAMIKruche ciasto zbrzoskwiniami
  • Owsiana tarta z porzeczką i tartaletki z truskawkamiOwsiana tarta z porzeczką i tartaletki z truskawkami
    autorka: gukinga | blog: Pyszny blog kulinarny
  • W ogrodzie wyrosła poziomka. A na dzień ojca...Sernikobrownie z truskawkami
    autorka: slyvvia | blog: Makaron i rodzynka
  • Pełnoziarniste ciasto z porzeczkami i truskwakamiPełnoziarniste ciasto z porzeczkami i truskawkami
    autorka: wedith1 | blog: coolinarny



  • Sernik na zimno z czereśniami i białą czekoladą na spodzie brownieSernik na zimno z czereśniami i białą czekoladą na spodzie brownie
    autorka: mikimama | blog: Czerwień i błękit
  • Placek z truskawkamiPlacek z truskawkami
    autorka: Truscaveczka | blog: Trus pichci
  • Pełnoziarnisty chlebek bananowy ze śliwkamiPełnoziarnisty chlebek bananowy ze śliwkami
    autorka: aronia | blog: wiem co jem
  • Tarta malinowo-rabarbarowaTarta malinowo-rabarbarowa
    autorka: aronia | blog: wiem co jem





  • Ciasteczka, babeczki, batoniki



  • Batony na mleku kokosowym  - bez mleka, jajek, glutenu i prawie bez cukru.Batony na mleku kokosowym - bez mleka, jajek, glutenu i prawie bez cukru
    autorka: tarzynka | blog: tarzynkowo
  • Batoniki owsiane wg. NigelliBatoniki owsiane wg. Nigelli
    autorka: Aga w kuchni | blog: Aga w kuchni
  • Ciasto/ batoniki musli. Owsiane, bakaliowe, dietetyczne.Ciasto/ batoniki musli - Owsiane, bakaliowe, dietetyczne
    autorka: Miss Disorderly | blog: Feed Me Better
  • Owsiane ciasteczka ze słonecznikiem.Owsiane ciasteczka ze słonecznikiem
    autorka: kamciss | blog: kamciss-zyciezesmakiem
  • Razowe rogaliki marchewkoweRazowe rogaliki marchewkowe
  • CIASTECZKA OWSIANE DIETETYCZNE i SZYBKIECiasteczka owsiane dietetyczne i szybkie
    autorka: wegetari-anka | blog: WEGETARI-ANKA
  • Batoniki jak ciastoBatoniki jak ciasto
  • Orzechowe ciasteczka dla baletnicOrzechowe ciasteczka dla baletnic
  • DIETETYCZNE BANANOWE CIASTECZKA BEZ TŁUSZCZU I CUKRUDietetyczne bananowe ciasteczka bez tłuszczu i cukru
  • CIASTKA ORKISZOWO-OWSIANECiastka orkiszowo-owsiane
  • Ciasteczka musliCiasteczka musli
    autorka: Ervisha | blog: Magiczna Kuchnia
  • Babeczki czekoladowo-migdałowe :)Babeczki czekoladowo-migdałowe
    autorka: NiezłaBabka | blog: Niezła Babka
  • Marchewkowe ciasteczkaMarchewkowe ciasteczka
  • 205) Kruche ciasteczka otrębowe z orzechami, rodzynkami i czekoladą.Kruche ciasteczka otrębowe z orzechami, rodzynkami i czekoladą
  • Na otarcie łez przepis na owsiane "Czoko-cosie" w formie babeczek.Owsiane "Czoko-cosie" w formie babeczek
    autorka: elin | blog: Elinowy podziomnik
  • Ciasteczka owsiano-porzeczkoweCiasteczka owsiano-porzeczkowe
  • Babeczki czekoladowo-truskawkowe pyyycha :DBabeczki czekoladowo-truskawkowe
    autorka: NiezłaBabka | blog: Niezła Babka
  • Puszyste bułeczki z porzeczkamiPuszyste bułeczki z porzeczkami
    autorka: Patrycjaa | blog: Waniliowa kuchnia
  • Słoneczka orkiszowo-owsianeSłoneczka orkiszowo-owsiane
  • Wspólne pieczenie. Kołaczyki z rabarbarem i kokosową kruszonką.Kołaczyki z rabarbarem i kokosową kruszonką.
    autorka: slyvvia | blog: Makaron i rodzynka
  • Pełnoziarniste drożdżówki z cynamonemPełnoziarniste drożdżówki z cynamonem
    autorka: Koper | blog: W koperkowej kuchni
  • Domowe mleko sojowe i produkt uboczny, czyli ciasteczka z okarą:)Ciasteczka z okarą
  • Drożdżówki pełnoziarniste z truskawkami i lukremDrożdżówki pełnoziarniste z truskawkami i lukrem
    autorka: olciaky | blog: Galeria Chleba
  • Batoniki muesliBatoniki muesli
    autorka: Cucina | blog: Cucina della Felicita

  • Razowe kruche babeczkiRazowe kruche babeczki
    autorka: dorota20w | blog: Dorota smakuje
  • Serniczki migdałowe z truskawką i musem truskawkowymSerniczki migdałowe z truskawką i musem truskawkowym
    autorka: mikimama | blog: Czerwień i błękit
  • Ciasteczka owsiano-wanilioweCiasteczka owsiano-waniliowe





  • Muffiny




  • Obłędne muffiny z płatkami owsianymi, syropem klonowym i owocami
  • Owsiane muffinki z truskawkami na maślance
  • Muffiny ryżowe z jagodami
  • Owsiane muffiny z jagodami
  • A gdyby tak kruszonka trochę light?Maślankowe muffiny rabarbarowe z kruszonką light
    autorka: agatagy | blog: Dietetycznie w kuchni
  • Razowe muffinki kawowe z czekoladąRazowe muffinki kawowe z czekoladą
    autorka: Tyna | blog: In cooking we trust
  • Muffiny z truskawką i kruszonką (pełnoziarniste i owsiane)Muffiny z truskawką i kruszonką (pełnoziarniste i owsiane)
    autorka: Kaś | blog: Bake&Taste
  • Pełnoziarniste czekoladowo-dyniowe muffinyPełnoziarniste czekoladowo-dyniowe muffiny
  • 689. Mufinki z jagodami gojiMufinki z jagodami goji
    autorka: Bożena | blog: Moje domowe kucharzenie
  • Niebiesko, fioletowo, jabłkowo.Ciasto borówkowe z jabłkami
    autorka: slyvvia | blog: Makaron i rodzynka
  • Czekoladowe muffinki pełnoziarniste
  • Otrębowe muffiny Carol.
  • Wytrawne, pełnoziarniste muffinki, czyli zdrowa przekąska dla kibica
  • Muffinki pełnoziarniste z syropem klonowym i orzechami





  • Crumble



  • Rabarbar pod kruszonką
  • Truskawki zapiekane w płatkach owsianych.
  • 195) Crumble szarlotkowe.
  • Crumble z morelami i orzechami włoskimiCrumble z morelami i orzechami włoskimi
    autorka: aga-aa | blog: Eksperymentalnie


     

  • Naleśniki, racuchy, omlety, tortille i placuszki




  • Placuszki cukiniowe, pełnoziarniste i przepyszny sosik
  • Omlet puszysty na słodko
  • Czekoladowe naleśniki pełnoziarniste z serem kozim i truskawkami
  • Orkiszowo-bananowe naleśniki z masłem orzechowym
  • Orkiszowe truskawkowo-kakaowe placki z czereśniami
  • Naleśniki zielono-kosmiczno-szpinakowe
  • Omlet z cukinią, szynką i świeżą bazylią
  • Dietetyczna naleśnikowa tortilla
  • Dietetyczne otrębowe pancakes
  • Pełnoziarnista tortilla
  • Pełnoziarniste naleśniki bez... jajek
  • Makowe placki z migdałami
  • Placki owsiane z kiełkami
  • 189.Pełnoziarniste placki z jagodami podane z bananem, jagodami, masłem orzechowym i syropem klonowym
    autorka: Siaśka | blog: U Siaśki
  • 188.Pełnoziarniste naleśniki z ricottą i dżemem wiśniowym, z masłem orzechowym, serek homogenizowany z truskawkami
    autorka: Siaśka | blog: U Siaśki
  • Placuszki pełnoziarniste z truskawkami.Placuszki pełnoziarniste z truskawkami.
    autorka: Miss Disorderly | blog: Feed Me Better
  • Owsiane naleśniki.Owsiane naleśniki.
    autorka: kamciss | blog: kamciss-zyciezesmakiem
  • Naleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowymNaleśniki pełnoziarniste z serem i sosem jagodowym
    autorka: beetle | blog: apetyt i smak
  • naprawdę pełnoziarnisty naleśnikNaprawdę pełnoziarnisty naleśnik
  • lightowe placuszki otrębowe z truskawkamiLightowe placuszki otrębowe z truskawkami
  • naleśniki karobowo-otrębowe z twarożkiem i malinami (3szt - 448kcal)Naleśniki karobowo-otrębowe z twarożkiem i malinami (3szt - 448kcal)
  • dietetyczne racuchy z jabłkiem, sosem gruszkowym polaneDietetyczne racuchy z jabłkiem, sosem gruszkowym polane
  • RACUCHY JAGLANE Z MANGORacuchy jaglane z mango
    autorka: smakoterapia.pl | blog: smakoterapia
  • ZDROWE RACUCHY (quinoa, jaglana) z musem truskawkowymZdrowe racuchy (quinoa, jaglana) z musem truskawkowym
    autorka: smakoterapia.pl | blog: smakoterapia
  • RACUCHY JAGLANE Z DAKTYLAMI + czereśnie i wege śmietankaRacuchy jaglane z daktylami + czereśnie i wege śmietanka
    autorka: smakoterapia.pl | blog: smakoterapia
  • Pankejki czekoladowePankejki czekoladowe
  • Puszyste placuszki- dwie wersjePuszyste placuszki- dwie wersje
  • Pełnoziarniste rabarbarowe placuszki. Bez jajek.Pełnoziarniste rabarbarowe placuszki. Bez jajek.
  • PLACUSZKI  Z RICOTTĄ I CYTRYNĄPlacuszki z ricottą i cytryną
  • Moje dzisiejsze śniadanie czyli placki rabarbarowo-truskawkowe z jabłkiem i koktajl truskawkowo-rabarbarowyPlacki rabarbarowo-truskawkowe z jabłkiem i koktajl truskawkowo-rabarbarowy
    autorka: Siaśka | blog: Siaśkowe gotowanie
  • Placuszki jogurtowe z ciasteczkową posypkąPlacuszki jogurtowe z ciasteczkową posypką
    autorka: Kaś | blog: Bake&Taste
  • Orkiszowe naleśniki z musem jagodowo-bananowymOrkiszowe naleśniki z musem jagodowo-bananowym





  • Desery




  • Deser - wiśniowa pianka z truskawkowym musem
  • Deser jogurtowy z czereśniami
  • .484.Jabłko z cynamonem i masłem orzechowym pieczone w drożdżowym cieście
    autorka: slyvvia | blog: Poranne Inspiracje
  • Gofry orkiszoweGofry orkiszowe
  • Owsianka zapieczona z rabarbarem i solonymi migdałamiOwsianka zapieczona z rabarbarem i solonymi migdałami





  • Tarty wytrawne, pizze




  • Razowa tarta szparagowo - porowa z mozarellą
  • Tarta a'la gazpacho na żytnim spodzie
  • Tarta wielowarzywna na pełnoziarnistym spodzie.
  • Pizza z mąki żytniej i orkiszowej
  • TARTA Z BOTWINA, WĘDZONYM ŁOSOSIEM I MIĘTĄ
  • Razowa pizza, którą kochają brzuchy
  • Tarta słonecznikowa z bobowym wypełnieniem. Recenzja wichajstra do rozcierania czosnku.
  • Tarta z kurczakiem i brokułamiTarta z kurczakiem i brokułami
    autorka: Kinia87 | blog: Kultura Kulinarna
  • Jednoosobowa pełnoziarnista orkiszowa tarta (?) z cukinią - genialna!Jednoosobowa pełnoziarnista orkiszowa tarta (?) z cukinią




  • Inne




  • Zapiekanka - Torcik naleśnikowy
  • Idealne śniadanie.
  • domowa lekka granola (204kcal)
  • CALZONE
    autorka: Basia | blog: Życie w apetycie
  • Jabłuszka zapiekane w miodzie.
  • Chrupiące gofry.
  • Calzone na zdrową nutę.Calzone na zdrową nutę
    autorka: slyvvia | blog: Makaron i rodzynka
  • Pełnoziarniste knedle serowe z konfiturą porzeczkowąPełnoziarniste knedle serowe z konfiturą porzeczkową
    autorka: aronia | blog: wiem co jem
  • Zapiekane kotleciki,  ziemniaki z brązowym sosem i surówkaZapiekane kotleciki, ziemniaki z brązowym sosem i surówka
    autorka: olciaky | blog: Waniliowa Chmurka
  • "Rosołffinki"
  • szukaj po składnikach...

    amarantus (6) avocado (1) bajaderki (1) banan (12) batat (1) batony (1) bez cukru (18) bez jajek (17) bez mąki (11) bez mleka (10) bez nabiału (10) bezglutenowe (25) błonnik (67) boże narodzenie (7) bób (3) brokuły (7) budyń (4) bułki (2) candida (1) cebula (20) chałki (1) ciasta (12) ciasta czekoladowe (5) ciasta z owocami (5) ciasta z warzywami (3) ciasteczka (11) ciecierzyca (4) ciekawostki (25) cukinia (14) curry (16) czekolada (10) czytelnicy pytają (3) daktyle (6) dania mączne (7) desery (37) dieta strukturalna (3) dietetyczne (79) do chleba (19) drożdże (7) drożdżowe (5) dynia (6) fasola (7) fasolka szparagowa (7) fleksitarianizm (1) granola (3) groch (1) groszek (3) gruszka (2) herbata (2) jabłka (16) jagody (1) jeden garnek (8) jogurt naturalny (25) kakao (31) kanapki (14) kapusta biała (1) kapusta czerwona (1) kapusta kiszona (1) kapusta pekińska (4) kapusta włoska (2) karob (11) kasza (7) kasza gryczana (3) kasza jaglana (10) kasza manna (1) kaszka (4) koktajl (4) korzenne (1) kotlety (3) kukurydza (3) kurczak (2) kuskus (2) liebster blog (1) lunchcoach (1) makaron (9) maliny (7) marchewka (21) marynata (1) mazurki (1) mączne (1) mąka kukurydziana (8) mąka orkiszowa (21) mąka owsiana (14) mąka pszenna (23) mąka ryżowa (4) mąka z quinoa (6) mąka żytnia (12) mięso (7) migdały (1) miód (3) mleko (23) mleko roślinne (14) muffiny (13) na wynos (71) napoje (2) niskokaloryczne (48) niskotłuszczowe (33) obiad (49) obiad wegański (13) olej kokosowy (3) oliwki (7) omlet (3) orient (1) orzechy (19) otręby (30) owoce (24) owsianka (5) pancakes (11) papryka (23) pasztet (5) pełnoziarniste (51) pieczarki (11) piernik (2) pizza (3) płatki (22) pomidory (17) por (3) proste (87) przetwory (4) przyjęcia (14) quinoa (9) rabarbar (6) rodzynki (11) roszponka (1) ryba (3) ryż (2) ryż brązowy (9) sałatki (3) seler (11) ser (8) sernik (3) sezam (6) siemię lniane (23) słonecznik (1) smażone (3) soczewica (7) soja (5) sposób na warzywa (43) stewia (1) strączkowe (1) surówki (7) szarlotka (1) szpinak (4) szybkie (82) śliwki (6) śniadanie (46) świeże zioła (38) tapioka (1) testowanie (40) tortilla (3) truskawki (4) tuńczyk (5) versatile blogger award (1) warsztaty kulinarne (1) wątróbka (1) wegańskie (8) wegetariańskie (9) wegetariańskie łakocie (26) wędlina (4) wielkanoc (10) wiem co jem (2) winogrona (1) wiórki kokosowe (21) współpraca (5) zapiekanki (2) zdrowe (113) zdrowy podwieczorek (19) ziemniak (9) zrób to sam (39) zupa (7) żurawina (6)